网上有关“糖尿病科普大赛最简单三个步骤”话题很是火热，小编也是针对糖尿病科普大赛最简单三个步骤寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

赵函颖（晨光健康营养专科咨询中心院长） 无饭面不欢肥胖型：天生「饭桶」，热爱精致淀粉 23岁的软体工程师，从小就是个「饭桶」，一口气扒光2～3碗白饭，对他来说根本是习以为常。但自从开始工作后，天天吃便当加饭，配手摇饮，再加上活动量不足，原先身型就魁梧的他，短短一年内就胖了10公斤，甚至有糖尿病前期的问题。 23岁的俊凯（化名）是一名软体工程师，从小就是个「饭桶」，三餐都要吃白饭才有饱足感，一餐一口气扒光2?3碗白饭，对他来说根本是习以为常。但自从开始工作后，因为工时长，懒得出门，天天午餐跟着同事订炸鸡腿、炸排骨便当，而且每次都要加饭才满足。 立刻执行减糖饮食，挽救糖尿病前期病症 除了习惯吃油炸的便当主菜，俊凯饭后更习惯来一杯含糖手摇饮料，晚餐下班太晚，常常以方便的炒饭、烩饭裹腹，这样的饮食习惯，再加上活动量不足，让原先身型就相当魁梧的他，短短一年内胖了10公斤。本来俊凯完全不在意，直到最近一次公司例行健康检查，发现他的血糖超出标准值，复检被医师诊断有糖尿病前期的代谢症候群问题。 这让有糖尿病家族史的俊凯吓得差点说不出话来，来到门诊做营养咨询时，他说:「营养师，再辛苦都没关系，请你告诉我要怎么样做，才能不变成糖尿病病友？」原来俊凯的爷爷、伯父都有糖尿病的问题，俊凯从小就常看他们打胰岛素，打得很辛苦，皮肤甚至都溃烂了。再加上，爷爷更是因为糖尿病需要洗肾，这些长辈们的经验，终于让他对自己的健康有所警觉。 所以我建议他，逆转糖尿病前期，饮食可从减糖瘦身开始！瘦下来可以避免高血糖、高血压和高血脂的三高危机，先从戒掉每天一杯含糖手摇饮料开始，改成喝无糖的茶类。如果午餐不方便外出，订便当的时候选非油炸的主食，多选一些白肉鱼，饭量也先减到一般人的正常份量来改善。 晚餐的部分，可以试着在将白饭换成地瓜、南瓜、玉米等，和白饭相比GI值（升糖指数）较低的根茎类食材。每餐都要吃到两到三份蔬菜（一份差不多一个拳头大）都有帮助稳定、控制血糖的好处。赵函颖（晨光健康营养专科咨询中心院长） 无饭面不欢肥胖型：天生「饭桶」，热爱精致淀粉 23岁的软体工程师，从小就是个「饭桶」，一口气扒光2～3碗白饭，对他来说根本是习以为常。但自从开始工作后，天天吃便当加饭，配手摇饮，再加上活动量不足，原先身型就魁梧的他，短短一年内就胖了10公斤，甚至有糖尿病前期的问题。 23岁的俊凯（化名）是一名软体工程师，从小就是个「饭桶」，三餐都要吃白饭才有饱足感，一餐一口气扒光2?3碗白饭，对他来说根本是习以为常。但自从开始工作后，因为工时长，懒得出门，天天午餐跟着同事订炸鸡腿、炸排骨便当，而且每次都要加饭才满足。 立刻执行减糖饮食，挽救糖尿病前期病症 除了习惯吃油炸的便当主菜，俊凯饭后更习惯来一杯含糖手摇饮料，晚餐下班太晚，常常以方便的炒饭、烩饭裹腹，这样的饮食习惯，再加上活动量不足，让原先身型就相当魁梧的他，短短一年内胖了10公斤。本来俊凯完全不在意，直到最近一次公司例行健康检查，发现他的血糖超出标准值，复检被医师诊断有糖尿病前期的代谢症候群问题。 这让有糖尿病家族史的俊凯吓得差点说不出话来，来到门诊做营养咨询时，他说:「营养师，再辛苦都没关系，请你告诉我要怎么样做，才能不变成糖尿病病友？」原来俊凯的爷爷、伯父都有糖尿病的问题，俊凯从小就常看他们打胰岛素，打得很辛苦，皮肤甚至都溃烂了。再加上，爷爷更是因为糖尿病需要洗肾，这些长辈们的经验，终于让他对自己的健康有所警觉。 所以我建议他，逆转糖尿病前期，饮食可从减糖瘦身开始！瘦下来可以避免高血糖、高血压和高血脂的三高危机，先从戒掉每天一杯含糖手摇饮料开始，改成喝无糖的茶类。如果午餐不方便外出，订便当的时候选非油炸的主食，多选一些白肉鱼，饭量也先减到一般人的正常份量来改善。 晚餐的部分，可以试着在将白饭换成地瓜、南瓜、玉米等，和白饭相比GI值（升糖指数）较低的根茎类食材。每餐都要吃到两到三份蔬菜（一份差不多一个拳头大）都有帮助稳定、控制血糖的好处。 用花椰菜饭取代白饭，含糖量－80％！ 一周后当俊凯再次回诊的时候，就瘦了1.5公斤。不过，他说因为吃不习惯地瓜、南瓜这些口味偏甜的食物，再加上没吃饭和面，所以每天都很饿，有没有什么替代的选择？在评估俊凯的饮食习惯后，我推荐他晚餐换成吃「花椰菜饭」。 还记得我说出花椰菜饭几个字的时候，俊凯一连茫然，忍不住问：「什么是花椰菜饭？」其实花椰菜饭，就是把白花椰菜切碎取代白饭。因为白花椰菜的颜色和煮熟后的口感与白饭很像，膳食纤维量是白饭的2倍，含糖量却只有白饭的6％（百分之六），能增加饱足感，并解决排便不顺，很适合想瘦身，或控制血糖的人吃。 俊凯回家之后真的很认真，请他的家人在晚餐的时候帮他制作花椰菜饭，他说不仅仅只有他吃，全家人也都一起分享，在尝试花椰菜蛋炒饭后，排便顺畅了很多，而且口感跟市售蛋炒饭很相近，也满足他想吃白饭的需求，于是我建议他继续努力。 过了1个月，俊凯体重就减轻了将近3公斤，体能也变好许多，他说他连中午也不用依赖白饭了，反而会很想吃蔬菜，因为排便顺畅的感觉真的很好，也成功摆脱饭桶的封号。再过2个月后，俊凯兴奋地表示，前些日子到医院复诊，已确定血糖跟糖化血色素的数值恢复标准，而体重又减少了3公斤。他会继续维持，不让自己走上跟爷爷、伯父一样的路！ 颖养师の快｜瘦｜教｜室 瘦身重点 改喝无糖饮料，手摇饮料改喝无糖的茶饮。 便当主食选择非油炸类，最好是白肉鱼，每餐吃两份青菜。（一份1个拳头大） 晚餐主食以地瓜、南瓜和玉米等取代饭，若吃不惯，可用花椰菜饭取代白米饭。 成果：3个月内瘦下6公斤，血糖恢复正常值；排便顺畅。 花椰菜饭 活力食材解密 〔白花椰菜米〕硫化合物→ 抗癌好帮手，取代白米饭，健康升级 ﹝紫洋葱﹞花青素→ 保护心血管 ﹝姜黄粉﹞姜黄素→ 帮助血液循环提升肝脏代谢，应酬有体力 材料：白花椰菜 1颗 分量：一餐一人份100g（可一次做好大量常备） ※一颗600g的花椰菜，约可做400g花椰菜米。 作法 白花椰菜去除叶子后洗净，切成一朵一朵，梗也切小块。 放入调理机，打碎成米粒状。※注意！不要打过头变成泥状。 打好的花椰菜米用厨房纸巾吸水，分装成100g小袋，即可冷冻备用。 花椰菜清洗方法 ＊预防花椰菜米变色，可挤入少许柠檬汁。 ＊如果家中没有食物调理机，也可以直接将步骤1的花椰菜小朵和梗用菜刀剁碎。 营养师小叮咛：为什么要「整颗先泡盐水」？ 因为农药大多是水溶性的，不建议将白花椰菜切块后再浸泡，这样农药溶于水中，水又会延著切面进入菜内部，反而洗不干净。 本文摘自《营养师的减糖生活提案》／赵函颖（晨光健康营养专科咨询中心院长）／幸福文化

中医谈三高

甘油三酯和胆固醇是血脂里面最主要的两种，因为跟临床关联比较紧密，对这两个关注的也比较多。甘油三酯和胆固醇升高，会产生各种问题，比如心血管疾病、肥胖、急性胰腺炎等等。

高脂血症是加速动脉粥样硬化的重要原因之一，也是诱发急性心脑血管事件的基础疾病。血脂异常一般是指高甘油三酯血症、高胆固醇血症 ，也包括高密度脂蛋白胆固醇降低。

早期高血压、糖尿病、高血脂大部分人都没有任何感觉，正因为大部分人没有任何感觉，所以才会被大家忽视，直到三高已经发展到心脑血管疾病才发现原来自己三高！

既然有简单准确的方法，我们就要使用简单准确的方法，而不是去猜测，判断甘油三酯高不高，很简单，就是去抽一个血液，做一个化验我们就能得出甘油三酯高不高，到底高多少。

有人说血脂中低密度脂蛋白是坏血脂，低密度脂蛋白升高才会加重动脉粥样硬化，甘油三酯并不会加重动脉粥样硬化，说的也有点道理，但是一旦甘油三酯升高，甘油三酯就会转化为极低密度脂蛋白，就会导致动脉粥样硬化加重。

甘油三酯升高，还会影响血糖代谢，肝脏健康等多方面的问题。甘油三酯过高，会造乳糜血，容易引起急性胰腺炎，甚至致命。

大部分甘油三酯升高都是因为饮食不健康，没有控制饮食引起的。所以一旦发现甘油三酯升高，不管是多高，都必须先健康饮食，所谓健康饮食不是书不吃肉就是健康饮食。

健康饮食总原则是低盐低油低糖饮食；简单说就是把肥腻的油炸的减量，增加粗粮杂粮蔬菜水果。肉类以鱼肉去皮鸡肉为主。全面的饮食才是健康的，而不是不吃肉。细粮吃多了也会升高甘油三酯。

甘油三酯作为人体内含量最多的脂类，是一项重要的血脂常规测定指标。很多人都知道胆固醇高对心脑血管不好，对甘油三酯的升高却不太重视，其实甘油三酯升高也是心脑血管病的独立危险因素，不容忽视。

甘油三酯长期偏高会引发高血压、高血脂或高血糖；加速动脉粥样硬化的形成；导致急性胰腺炎的发生；诱发中风、脑溢血、心肌梗死等。所以，甘油三酯升高，一定要引起重视。当甘油三酯出现偏高的情况时，身体会发生异常的表现，希望你能够特别注意。

甘油三酯升高患者还会存在乏力、精神萎靡、头痛等症状。不过对于甘油三酯升高的早期，身体一般是不会有什么感觉的，而且没有典型性的特征，比如头痛，但头痛的原因还有很多，感冒、神经性头痛、酒后等多个原因都可能引起头痛，你能说头痛就一定是甘油三酯升高引起的吗？所以，如果想确定甘油三酯是否升高，最靠谱的方法就是查血项。

正常情况下，甘油三酯应小于1.7mmol/L，超过此范围即考虑为高甘油三酯血症。一般情况下，绝大多数高甘油三酯血症患者并没有特殊不适，多以无症状的形式存在。而少部分患者可以出现**素瘤、角膜环、头晕等不适，大家要引起重视。

引起甘油三酯升高的原因众多，常见的如遗传、不合理饮食（长期进食高脂肪、高胆固醇和高糖饮食）、过量饮酒、缺乏运动、超重或肥胖、存在糖尿病等基础疾病等，而饮食则是引起甘油三酯升高的主要因素。

面对高甘油三酯血症，大家要注意合理饮食，多吃新鲜蔬菜、蔬菜，少吃高脂肪、高胆固醇和高糖饮食；要尽量不饮酒，难以戒酒者必须严格限制量和频率；要适当运动，控制体重，肥胖者注意减肥；也要注意积极治疗高血压等基础疾病。

高盐膳食可增加心血管病的发病率，有轻度高血压或有高血压家族史的人，食盐摄入量应控制在每日5克以下，对血压较高或合并心衰者，每日用盐量以1~2克为宜。6、少食多餐，切忌暴饮暴食，晚餐不宜吃得过饱，否则易诱发急性心肌梗塞。心血管疾病患者，除以上注意事项外，同时还要戒烟限酒，少喝浓茶。

至于对甘油三脂的控制，因为它是由肝脏合成的一种脂肪，合成原料来自于食物中的主食与油脂类食物，因此需要限制主食不过量和少吃肥肉和植物油；此外要多做运动，甘油三脂是机体能量贮存的一种方式，过剩的血糖也会转化成甘油三脂，所以足量的运动可以减少能量的贮存而避免甘油三脂的升高。

每年过年，在口腹之欲、膏梁厚味洗礼下，高血压、高血脂、高血糖的发病率呈现增高，并有年轻化趋势，那么

三高在身体上会有哪些特征表现？

三高的危害有哪些？

三高之间互相又有哪些关联？

中医又如何看待三高问题？如何治疗呢？...............

以下从中医角度为大家科普一下

什么是三高

首先说一说高血压，高血压每次我的习惯说一说高血压的定义，它是血液流过血管对血管壁造成的一个压力。大家的话很容易就忽视这个定义，都觉得这些都很清楚很了解，为什么要说，但是以后我跟大家一讲到的时候，你就会发现这个定义确实很重要。因为血压对于人体的器官来说新陈代谢相当的重要。

血液循环、新陈代谢它需要这个压力提供一个动力，如果血压太低，血液循环会受到一些影响。像低血压就是这样的，他会头晕，血液供应不上大脑，会出现这些症状。很多人只重视高血压，就忽视了低血压，其实它们的症状是一样的。

比如说，由于血管的硬化，像缺乏维生素C，缺乏钙，血脂的过高等等都会导致血管硬化，这样的话血液流动就会慢，血液循环就会不好，这个时候，我们的大脑，它作为一个指挥，它会发出一个信号，提高压力，促进血液循环，因为它要保证所有器官的血液循环、新陈代谢不受到障碍。所以说这个时候高血压就产生。

大家听到这里应该会想到，其实血压高它不是一个很危害的事情，就是说我们要从另外的角度去认识它，正常一点的血压，或者是这个动力要提高一点，我们的新陈代谢、各个器官的脏器血液循环才能得到保证。血液循环低的时候，很多器官的脏器都会衰减。

血压高发生的时候如果过早地应用降压药反而对我们的肾脏造成损害， 为什么呢？因为就是大脑发出一个信号提高我们的血压、升高我们的血压的时候，它是通过一个肾素-血管紧张素那一系列的生理活动来达到的。就是收缩血管、升高血压，来达到这个目的的。所以如果我们过早地使用降压药，血压一降的话反而会加重肾的负担。

得出这样的结论之后，我们就应该从另外一个角度考虑高血压的调理。 我们应该侧重点不是降压，而是改善它的循环，减轻它的血粘度，解决这些问题，这个才是解决高血压的真正的根源。

如何达到这个目的呢？根据总结，所有的器官，它都有自我修复的能力，针对这一个方面，所有的观念，这个肝脏是起到非常大的作用的。传统的中医针对高血压，是调节肾，但是经过经验认证，得肝肾同调，甚至调肝的作用比肾更重要。

如何调节肝脏呢？经总结，有伤肝行为的它都会导致血压偏高，例如熬夜、晚睡、工作压力大、抽烟、喝酒、接触肥腻的肉类多，还有就是脾气暴躁等等都会导致伤肝行为的发生的。当伤肝行为一出现，器官修复就会得到损害，得不到合理的安排，这个时候血压高就会出现。

如何调节肝代谢呢？首先你要从中医的角度去了解这个肝，肝在五行里面属于木，很容易就出现纤维化，所以我之前所有针对高血压调肝时候，我都喜欢用丹参，丹参的话，它是抑制肝纤维化，同时活血化瘀。因为之前我讲过了，真正高血压的话它是由于血液循环不好、血粘度过高这个才是重点，我们必须围绕着这个来调节。同时很多活血化瘀的药我都认证过，你说当归、川芎、桃仁、红花等等，都没有血竭的作用好。所以我一般针对这个是用丹参加血竭，比例是2:1，20g丹参，10g血竭，这样的话活血化瘀的作用是最好的，我认证过很多。

还有就是糖尿病，它对心脑血管的影响也是很大的，其实三高，高血压、高血脂、糖尿病，真正它的危害并不是说仅仅血压高，仅仅血糖高。它的主要危害是对心脑血管以及肾动脉，还有全身的微循环导致的一些障碍。

糖尿病我们也是看看它的定义。由于胰岛素相对或者是绝对的不足导致的一系列的症状，我们经常说的“三高”，“ed”，“三多一少”，多饮、多尿、多食、消瘦等等这些症状。

也有一个肝代谢的问题，血糖在一个转换的过程中有一个活性物质，中间环节——“肝糖原”，由于就是我在总结的那个伤肝行为的发生，这个人的肝代谢受到了影响，这个时候他体内肝脏合成肝糖原，把多出来的血糖转变、合成肝糖原的这个过程受到了障碍，血糖就会升高。

器官都有自我修复的能力，如果我们把它这个功能修复好，它自动地合成肝糖原，把血液里面高出来的血糖一下子转变成肝糖原合成起来，这个时候是个双赢的局面，一个我们降低了外周的血糖；另外一个我们储备了血糖，肝糖原又得到了充足。这个的话对这个人可以提高他的免疫功能。

高血压重点是调肝调肾，糖尿病也是调肝，你只要把这个肝代谢调理好 ，很多他的血液、血糖都会自动降起来。我们在体检当中经常发现就是这类人群，三高人群，高血压、糖尿病，体检的时候，他往往是暂停了吃药，看一看体检的结果如何，这个时候血压会高了，血糖也会高了，为什么？他平时一直都是坚持吃药，仅仅就是停了一次药，甚至一天药，血压、血糖马上就会反弹这到底是什么原因？其实就是他们并不重视，甚至忽视了肝代谢在高血压、糖尿病治疗过程中的一个重要作用，仅仅吃降压药、降糖药，而不重视肝代谢的调理是不够的，很容易导致血压、血糖的反弹。

总结： 只要有伤肝行为的出现，他血压、血糖高是必然结果。 我们在体检当中发现，有很多年轻人，20多岁，只要他经常熬夜、晚睡之后，第二天体检测血压往往都是高的，但是只要他注意一下，这种并不需要吃什么降压药，调整好肝代谢，不要熬夜、晚睡，控制好情绪，基本上不用吃什么药，血压就会控制的很好，慢慢会降下来。

高血脂其实也是如此，我自己的观念是这样子，如果他的肝代谢好，器官自我修复，它自动会把高出来的，多出来的血糖、血脂代谢出去，像血糖会以肝糖原的形式储备在肝脏里边，血脂它也是一样的，这也是为什么现在很多人体检的时候发现脂肪肝，就是这个问题。

在临床当中，在体检当中，会发现一种情况，现在是越来越多，并不是肥胖的人血压才高，血糖才高，血脂高这三高，跟这个人的胖瘦其实真的不是成正比，反而有些瘦的人他的血压会高，要比一个胖的人高的厉害，这到底什么什么原因？其实就是之前也给大家讲了，就是由于他不重视这个肝代谢，如果真的胖的人，他的肝代谢功能好，就是他的肝功能好，他没有什么伤肝行为，他很少会出现这三高的机会。

从现在国家统计的数据来看，三高现在的发病率是越来越多，发病年龄是越来越低。有些学生，我们在临床当中，体检当中都碰到，由于就是晚睡、熬夜、压力大、不注意情绪的控制，经常都会出现血压高，而且都有些症状都已经出来了，这种情况就是我们之前说的，肝代谢真的是很重要，贯穿了整个发病的原理跟治疗我们都围绕这个肝代谢。

往往这些三高人群，有时候接触多了，从他们的体征都可以看得到，你比如说就是他的眼睛黄；嘴唇瘀黑；鼻子如果有充血，像老百姓说的“酒糟鼻”那一类的，他往往肝代谢都好不到哪里去，都有我刚总结的熬夜、晚睡、脾气暴躁、抽烟喝酒、大鱼大肉这样的一些特征。

这几年总结的一个观念就是器官修复，所有的器官都有自我修复的能力，修复能力的强弱主要在于肝。肝是代谢人体很多垃圾废物，多出来的这些超标的这些毒素，靠什么呢？靠肝脏，如果这个肝的代谢功能不行，它的这个排泄功能不行的话，像这些指标：血压、血糖、血脂自然就会高。

肝一定是要养血柔肝、疏肝理气，这样会抑制它的纤维化，因为肝是没有神经纤维的，往往发现严重的时候都已经是中晚期，等到他痛的时候、有症状的时候真的是中晚期。所以平时我在临床当中，体检当中经常跟这些客户、客人跟他们灌输这个观念，平时就要护肝养肝调肝。高脂的人他肝血充足，不会出现肝血虚，没有肝郁气，他出现三高的几率真的会很低。中医讲究的是治未病，未来的病，所以就是像已经发生的三高，或者是在临界当中的三高，最好是用中医的调理，中医的调理我自己总结的就是要针对这个肝。

怒伤肝，肝阳上亢这些都是传统中医针对血压高的一些认证，所以就是平时一定要控制好情绪，不要容易导致肝火上旺，这样的话血压高，你就是不吃降压药，它自然也会降；反之，如果你吃了降压药，还是有这些伤肝行为，你容易反复发作。

现代人很多都有熬夜的习惯，我个人觉得这是个非常大的问题。我们这体检当中经常跟他们说不要熬夜，很多人都觉得不以为然，熬了夜就会导致很大的问题吗？熬夜最伤肝，我们都很清楚，肝经排毒就是晚上子时11点到1点这个点。如果我们熬夜晚睡，12点后才睡觉，肝经排毒是无法进行的，这个时候很多问题都会出来，毒素就会蓄积在体内排不出去，这时候三高自然就出来了。

现在很多年轻人工作压力大、生活节奏快，这个时候时间久了就会造成肝郁，老是觉得的心情很郁结，现在有一种抑郁证就是这样一种原因，其实主要就是针对肝。肝郁一发生了，很多问题就出来了，特别是三高。

高血压跟糖尿病会互相地转换，高血压的人很容易就会有糖尿病，糖尿病也很容易就导致高血压的发生，或者是很多人来就诊的时候往往都是两种病都有，它主要有一个共同点就是他们的肝都会受到了损害。我自己总结的凡是这类人群他的肝代谢都会不好，他都有这些伤肝行为。

三高的治疗我个人总结的都是针对肝，现在有很多药对三高的治疗效果都很好，像我刚刚说的丹参、血竭，我组方的时候都要有这个组合，20克丹参10克血竭，活血化瘀是个基本方。还有的话，像葛根，它是一个入肝的药，它就可以治疗三高。临床上有一种葛根素，它就可以针对高血压、糖尿病，甚至冠心病疗效都很好。它的目的也是这样的，活血化瘀，改善循环。

还有就是针对肝的女贞子，它表皮上含有很多齐墩果酸果酸，齐墩果酸就可以降血糖，这种药降糖作用很好。女贞子它是经典的一个中药配方二至丸，女贞子、旱莲草。

调理肝脏还可以通过经络，肝经，现在很多都主张推肝经、敲胆经，效果也是不错的， 特别是有一个穴位——太冲穴，经常按一下足背的太冲穴，可以泄肝气，泻肝火，对于三高的治疗也是起到一个很大的帮助。 所以中医治未病就是这样的，不要等到症状太明显，症状已经发生了你才重视，平时就可以通过这些原理去治疗。

其实高血压的治疗当中，还涉及到一个肾病，这些糖尿病、高血压、高血脂很多都会出现一个共同的并发症就是肾病，它的主要原因就是我刚刚说到高血压治疗当中，会利用肾素-血管紧张素这个调节手段来升高血压，这个时候如果我们过早地用了降压药一下子把血压降了，这个时候我们又重复上一个步骤的环节，反复这样的话会导致肾功能出现衰竭、疲劳、劳损。

其实三高的发病越来越高，很多人都忽视了，就我刚刚说的，跟肝病的发病越来越高是成正比的，成相对应的，肝越来越不好，三高的发病也会出现很大的问题。

希望大家重视一下肝脏，可能就是在很多人平时借助三高的过程中都很容易忽视肝，觉得高血压就是降压，糖尿病我就是降糖，他没有想到这三高的背后有跟肝代谢有密切的关系。这也是这些年我对三高的一些心得、体会、总结，围绕的就是肝。只要他肝代谢调理好，这三高基本上不是什么很大的问题，你都会容易得把它控制住，你反过来，你的肝代谢不好，就是吃药物，降压药，降糖药，甚至打胰岛素都很容易反弹。

三高的饮食注意？

答：饮食当然需要清淡，素食最好，可以多添加酸的食物。酸的食物最简单的就是醋、柠檬、梅精丸，还有纯天然的酵素。其中调理肝代谢的梅精丸效果非常好。

关于“糖尿病科普大赛最简单三个步骤”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！