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气温骤降，有心血管疾病者要特别注意保暖与养生。传统医学认为，脚是人类的第二颗心脏，平时做好保养，等于顾好心脏。 中医师徐仁德说，我们人碰触不到心脏，所以无法 *** 心脏，但是我们能借由脚部的各反射区来达到保护心脏的效果。中医的足部养生有两大优点，不仅能够随时随地履行，按、压、搓、揉或敲击都能由自己控制。 敲击脚底： 晚上睡前拥拳头敲击脚底，透过敲击给脚底 *** ，加快全身的血液循环。正确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周以放射状进行，以稍有疼痛感为度。 双脚摇晃： 全身血液循环不佳，就会产生内分泌失调的现象，像是头痛、食欲不振等征兆，简单地晃动的脚部 *** 便可增进血液回圈。可仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，连续5分钟后，全身血液循环就会得到改良，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底消除腿部疲劳。冬天畏寒，可在就寝前摇晃双脚，就会觉得全身暖起来，有助于改良睡眠。 赤脚走路： 脚掌是坚持人体平衡的主要部位，所以健康的第一要件就是要有健康的脚掌。为了促进身体健康，在家尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，光脚走路，也可赤脚走卵石路，对于血液循环有正面帮助。 脚底摩擦： 脚底离心脏最远，末梢血液循环不通畅时，四肢就怕冷，也容易失眠。而失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通，等到脚部觉得温热，便可以在短时光内酣然入睡。方式是仰卧在床上，举起双脚，然后相互摩擦，假如双手也同时进行摩擦则后果更好。只要用力摩擦几次，脚部就会感到暖和，睡意也就来临了。 揉搓脚趾： 有加强记忆力的作用。可以用手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动，天天揉搓几次，每次3分钟；可用手做圆周活动来揉搓小趾外侧，只要在睡觉前揉5分钟就行了。而且小趾又是小脑的反射区，所以中医相信揉搓小趾还有助于增强脑力。 订阅健康爱乐活影音频道，阅读健康知识更轻松 加入，天天关注您健康！LINE＠ ID：@ ： /supply/article/18863/脚是第二颗心脏 保养身体从脚做起 关键字：心血管疾病, 心脏, 徐仁德, 血液循环, 足部 *** , 内分泌失调
脚底养生功效多，按摩脚底到底能有哪些益处呢？
足部布满全身经络的反应区域，适度进行脚底 *** ，可帮助理筋调气、促进循环，日常居家可以如何进行呢？中西医师陈至奂表示，建议每日可适度拍打、捶敲、揉捏足部，或脚底踩球 *** 穴道、促进血液循环，有助提升身体代谢。
（来源：健谈）
1.脚趾握拳
坐在椅子上尝试将脚趾弯曲成握拳状，再将五趾张开伸展。每日运用空档反复练习可活络足底、促进血液循环。
2.揉捏脚趾
坐在椅子上用手指分别揉捏五脚趾，包含脚趾尖、趾侧、脚趾关节处，由下而上揉捏按压，可促进末梢循环、改善疲劳。
3.拳敲脚底
采坐姿，将一脚横放于另一脚膝盖上，以手握拳捶打脚底，稍有痛感即可。有助消除足部疲劳、促进循环，也可改善脚底冰冷的问题。
4.滚球 ***
站立时，将网球放置在脚底，让球从脚趾滚动到脚跟，可帮助锻炼足底肌肉、 *** 穴位，亦有助改善足底筋膜炎。
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